Forespires, une immersion en sylvothérapie
Maisons-Laffitte | Ile de France | Forêt de Saint Germain en Laye
Je vous invite à venir découvrir la forêt "en pleine conscience", au travers d'activités sensorielles, mais aussi créatives, méditatives et respiratoires.
Je vous propose un bain de forêt apaisant et énergisant en utilisant les bienfaits naturels des arbres. Sortez de votre quotidien, prenez du temps, redynamisez-vous.
La sylvothérapie est reconnue pour participer à la régulation hormonale, réduire la tension nerveuse et le stress. Elle permet également de renforcer l'attention et la concentration.
Savez-vous pourquoi la forêt est bénéfique pour la santé de l'esprit et du corps ?
Approches
Je vous propose un accompagnement pour aller au delà d'une simple promenade en forêt. Les différentes activités ci -dessous permettront d'approfondir vos connaissances, de vivre pleinement les bienfaits de la forêt et d'en sortir revigorés et apaisés.
Connaissance des arbres et des plantes
Venez découvrir leur résilience et bénéficier de leur énergie en comprenant leur fonctionnement (types de sèves, photosynthèse, rôles de leurs racines, mode de communication, interactions avec les humains et notre système immunitaire.
Au gré des saisons, apprenez quelles plantes sont comestibles.
Respiration
En moyenne, nous n’utilisons nos poumons qu’à 25% de leur capacité.
Nous pratiquerons des exercices respiratoires basés sur différentes techniques, afin d'oxygéner notre corps au maximum. Ces méthodes de respiration apaiseront également efficacement votre esprit.
Diminution du stress
Des tests scientifiques ont montré que le taux de cortisol (hormone du stress) diminue dès les premières minutes en forêt. Je vous invite à venir le découvrir ensemble et à pratiquer différents types de relaxation (méditation, auto-massages, marches respirées).
Reconnexion sensorielle
Partons à la redécouverte de nos 5 sens par l'aromathérapie, la chromathérapie, le toucher,…), pour favoriser notre concentration et l'état « de pleine conscience ».
Activités physiques et ludiques
Pour redynamiser notre corps et les incroyables capacités créatives de notre esprit.
Affirmation de soi
Exprimer son ressenti sans contrainte ni critique, en toute bienveillance.
Renforcer sa confiance et prendre de la hauteur.
Activités
Modalités pratiques
Sorties récurrentes tous les samedis à partir de 9h30 en Forêt de Saint-Germain en Laye.
Point de rendez vous principal: gare de Maisons Laffitte (RER A, Ligne SNCF L)
Possibilités de sorties dans les forêts de Rambouillet et du Revermont (Ain).
Pensez à prendre :
• une tenue confortable : pantalon, manches longues (pour nous protéger d’éventuelles tiques que nous pourrions croiser),
• répulsif anti-tiques / moustiques en périodes chaudes,
• des chaussures fermées (baskets ou chaussures de marche),
• un vêtement de pluie au cas où une averse nous surprendrait,
• une gourde d’eau,
• de quoi vous asseoir en forêt (un tissu, un plaid, une serviette, une cape de pluie, un siège pliant),
• un verre/ une tasse (qui ne casse pas)
Penser à me tenir informé de grossesse ou de problème de santé par souci de sécurité.
Sorties Thématiques
Tronc commun + 1 thématique : 2h | 25 euros/pers
Tronc commun + 2 thématiques : 2h30 | 30 euros/pers
Tronc commun + 3 thématiques : 3h | 35 euros/pers
Sorties Immersives
Immersion week-end avec une nuit en forêt dans l'Ain
Nuit en tente
Dîner - Petit-déjeuner - Pique-nique compris
Du samedi 10h au dimanche 15h - 300 euros/pers
Chaque sortie s’articule autour d’un tronc commun :
- comprendre la forêt,
- méthodes de respiration,
- déconnexion via des marches rythmées,
- reconnexion sensorielle,
- remise en énergie,
- affirmation de soi.
En fonction des souhaits ou de la composition du groupe, différents thèmes seront abordés:
- ludiques,
- créatifs (mandalas),
- méditatifs (méditation guidée),
- de cohésion (équipe, famille),
- sportifs (mouvements de type pilates).
Qui suis-je ?
Bruno Bouvard
Originaire des forêts du Revermont dans l’Ain.
Praticien en sylvothérapie certifié.
Planteur, éleveur d'arbres, défenseur de la biodiversité en forêt.
Membre de l’association des amis de la forêt de Saint-Germain en Laye.
Associé et évaluateur pour Time for The Planet.
Professionnellement impliqué pour diminuer l’empreinte carbone dans la consommation.
Apiculteur amateur.
Marié, 3 enfants.
Témoignages
