Forespires

Forespires, une immersion en sylvothérapie

Maisons-Laffitte   |   Ile de France   |   Forêt de Saint Germain en Laye

Forespires

Je vous invite à venir découvrir la forêt "en pleine conscience", au travers d'activités sensorielles, mais aussi créatives, méditatives et respiratoires.

Je vous propose un bain de forêt apaisant et énergisant en utilisant les bienfaits naturels des arbres. Sortez de votre quotidien, prenez du temps, redynamisez-vous.

La sylvothérapie est reconnue pour participer à la régulation hormonale, réduire la tension nerveuse et le stress. Elle permet également de renforcer l'attention et la concentration.

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Savez-vous pourquoi la forêt est bénéfique pour la santé de l'esprit et du corps ?

Connaissance des arbres

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Qui d'entre nous n'a pas de souvenirs en lien avec un arbre ?

Cette reconnexion réveille des zones de notre cerveau en sollicitant des hormones telles que la dopamine, l'ocytocine, la sérotonine, les endorphines afin d'améliorer notre bien-être.

Connaissance de soi

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Solliciter les hormones du bien-être. Ralentir la sécrétion des hormones du stress. La sylvothérapie, par des exercices respiratoires, physiques et de concentration est un moyen efficace pour se détendre et cultiver une prise de recul au regard des évènements de notre quotidien.

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Approches

Je vous propose un accompagnement pour aller au delà d'une simple promenade en forêt. Les différentes activités ci -dessous permettront d'approfondir vos connaissances, de vivre pleinement les bienfaits de la forêt et d'en sortir revigorés et apaisés.

Connaissance des arbres et des plantes

Venez découvrir leur résilience et bénéficier de leur énergie en comprenant leur fonctionnement (types de sèves, photosynthèse, rôles de leurs racines, mode de communication, interactions avec les humains et notre système immunitaire. 

Au gré des saisons, apprenez quelles plantes sont comestibles.

Respiration

En moyenne, nous n’utilisons nos poumons qu’à 25% de leur capacité.

Nous pratiquerons des exercices respiratoires basés sur différentes techniques, afin d'oxygéner notre corps au maximum. Ces méthodes de respiration apaiseront également efficacement votre esprit.

Diminution du stress

 

Des tests scientifiques ont montré que le taux de cortisol (hormone du stress) diminue dès les premières minutes en forêt. Je vous invite à venir le découvrir ensemble et à pratiquer différents types de relaxation (méditation, auto-massages, marches respirées).

Reconnexion sensorielle

 

Partons à la redécouverte de nos 5 sens par l'aromathérapie, la chromathérapie, le toucher,…), pour favoriser notre concentration et l'état « de pleine conscience ».

Activités physiques et ludiques

 

Pour redynamiser notre corps et les incroyables capacités créatives de notre esprit.

Affirmation de soi

Exprimer son ressenti sans contrainte ni critique, en toute bienveillance.

Renforcer sa confiance et prendre de la hauteur.

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Activités

Modalités pratiques

Sorties récurrentes tous les samedis à partir de 9h30 en Forêt de Saint-Germain en Laye.

Point de rendez vous principal: gare de Maisons Laffitte (RER A, Ligne SNCF L)

Possibilités de sorties dans les forêts de Rambouillet et du Revermont (Ain). 

Pensez à prendre :

• une tenue confortable : pantalon, manches longues (pour nous protéger d’éventuelles tiques que nous pourrions croiser),

• répulsif anti-tiques / moustiques en périodes  chaudes,

• des chaussures fermées (baskets ou chaussures de marche),

• un vêtement de pluie au cas où une averse nous surprendrait,

• une gourde d’eau,

• de quoi vous asseoir en forêt (un tissu, un plaid, une serviette, une cape de pluie, un siège pliant),

• un verre/ une tasse (qui ne casse pas)

Penser à me tenir informé de grossesse ou de problème de santé par souci de sécurité.

Sorties Thématiques

Tronc commun + 1 thématique : 2h | 25 euros/pers

Tronc commun + 2 thématiques : 2h30 | 30 euros/pers

Tronc commun + 3 thématiques : 3h | 35 euros/pers 

Sorties Immersives

Immersion week-end avec une nuit en forêt dans l'Ain

Nuit en tente

Dîner - Petit-déjeuner - Pique-nique compris

Du samedi 10h au dimanche 15h - 300 euros/pers

Chaque sortie s’articule autour d’un tronc commun :
- comprendre la forêt,

- méthodes de respiration,
- déconnexion via des marches rythmées,
- reconnexion sensorielle,
- remise en énergie,

- affirmation de soi.

En fonction des souhaits ou de la composition du groupe, différents thèmes seront abordés:
- ludiques,
- créatifs (mandalas),
- méditatifs (méditation guidée),
- de cohésion (équipe, famille),
- sportifs (mouvements de type pilates).

 
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Qui suis-je ?

Bruno Bouvard
 
Originaire des forêts du Revermont dans l’Ain.
Praticien en sylvothérapie certifié.
Planteur, éleveur d'arbres, défenseur de la biodiversité en forêt.
Membre de l’association des amis de la forêt de Saint-Germain en Laye.
Associé et évaluateur pour Time for The Planet.
Professionnellement impliqué pour diminuer l’empreinte carbone dans la consommation.
Apiculteur amateur.

 
Marié, 3 enfants.

 

Témoignages

Véronique

" J'ai apprécié l’alternance des exercices car progressivement j'ai décroché des pensées et soucis pour ne plus me concentrer que sur le bruit de la forêt et les arbres. Je me suis servie comme jamais du toucher et de l'odorat. Ce que j'ai préféré, c'est la relation à l'arbre et la méditation.

Retrouver également en position debout la pratique de la respiration comme un anti-stress était pour moi nouveau. Je referai avec plaisir. "

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Contactez-moi

07 85 76 15 49

info@forespires.fr 

Maisons-Laffitte (Yvelines)

Merci pour votre message!